Intervaly mezi následujícími úkoly jsou individuální. Dej si tolik času, kolik potřebuješ.

Pokud se právě nacházíš v uzavřeném prostoru, vyjdi ven.
Pokud už jsi venku, zhluboka se nadechni.

1.

2.

Stojíš venku.

Rozhlídni se kolem a zaposlouchej se. Který zvuk tě nejvíce zajímá?

3.

4.

Vydej se směrem, odkud se line.

5.

Jdeš a stále vnímáš ten zvuk.

6.

Zahni na první odbočce doprava.

7.

Rozhlídni se. Něco sem nepatří. Vyfoť to.

8.

Pokračuj chůzí dál.

9.

Následuj zelenou.

10.

V hlavě ti hraje už nějakou dobu jedna písnička. Zabroukej si ji a pokračuj dál za zelenou.

Na další odbočce zahni doleva.

11.

12.

Najdi si nejbližší místo k sezení. Posaď se a všímej si, kdo prochází kolem.

13.

Vidíš tu ženu? Přijde ti povědomá.

14.

U nohou ti něco leží. Seber to a nech si to.

15.

Zavři oči a zhluboka se nadechni. Vůně ve vzduchu ti něco připomíná. Buď chvíli s touhle vzpomínkou.

16.

Zůstaň sedět.

Díky za tehle malý výlet. Teď se můžeš vrátit ke čtení nebo pokračovat v procházce.